Sportrepen / Bars

Repen

Er zijn repen voor verschillende momenten en doeleinden.

Voor:

In deze fase nemen we repen om de koolhydraatvoorraad(glycogeen) zo hoog mogelijk te maken in spieren en ze zo voor te bereiden op de inspanning. Voordeel van deze repen t.o.v. andere producten is dat deze repen een laag vetgehalte bezitten.

Tijdens:

In deze fase gebruikt men repen om de voorraad aan koolhydraten aan te vullen en het honger gevoel tegen te gaan. ( vergeet niet dat de maag ook gewoon een krentenbol of banaan zeer aangenaam vind om de koolhydraatvoorraad mee aan te vullen). Advies is om zeker bij een lange inspanning regelmatig te eten, zelfs als men nog geen hongergevoel heeft. Bij onvoldoende voeding kan de hongerklop toe slaan en is de verloren “brandstof” niet snel aan te vullen.

Na:

In deze fase kan men een recovery/protein reep nemen om de verloren eiwitvoorraad en energievoorraad aan te vullen. Onderzoek toont aan dat de koolhydraatopname positief beïnvloed wordt door inname van eiwit op het zelfde moment.